Mein Name ist Helena,
ich habe mich darauf spezialisiert, Menschen wie Dir zu helfen, mit funktionalem Krafttraining stärker und beweglicher zu werden, und dabei Deinen Körper nach Deinen Wünschen zu formen.
Ich helfe Dir dabei, in Deine Wohlfühlform zu kommen, und dabei auch noch etwas für Deine Gesundheit zu tun. Getreu dem Motto: Besser aussehen – besser fühlen.
Es ist nie zu spät, um anzufangen!
Und wenn Du jetzt denkst: Ach, ich war noch nie sportlich, das wird eh nie was. Oder: Jetzt bin ich doch eigentlich zu alt, um anzufangen – lass mich Dir eines sagen:
Es ist nie zu spät!
Ich selbst war in meiner Kindheit und Jugend ziemlich unsportlich. Bis zu meinem 18. Lebensjahr habe ich keine einzige Sportart wirklich verfolgt. Verabschiede Dich von dem Gedanken, dass Du die perfekten Voraussetzungen, ein besonderes Talent aus der Kindheit oder ein bestimmtes Alter brauchst, um mit Deiner Fitnesskarriere zu beginnen. Denn das ist Quatsch!
Wenn Du den Weg auf meine Seite gefunden hast, wünschst Du dir womöglich, endlich den Körper zu bekommen, den Du schon immer haben wolltest. Leistungsfähiger und athletischer zu werden. Sexy, definierte Muskeln aufzubauen. Ich hatte genau die gleichen Wünsche wie Du, als ich im Jahr 2015 meine Trainingslaufbahn startete.
Aber fangen wir vorne an. Lass mich Dir meine Geschichte erzählen:
Meine Anfänge im Fitnessstudio
Den ersten Kontakt zu Fitnessstudios bekam ich durch meine Mutter, die jahrelang Fitnesskurse besuchte. Mit 16 Jahren meldete ich mich selbst im Fitnessstudio an, weil ich etwas an meiner Figur verändern wollte.
Anfangs bekam ich dort einen Trainingsplan an Geräten, der aber schon nach kurzer Zeit in der Schublade verstaubte. Stattdessen verbrachte ich meine Trainingszeit auf dem Stepper, denn in erster Linie wollte ich Kalorien verbrennen.
Wie wichtig Krafttraining für einen wohlgeformten, schlanken Körper ist, war mir zu diesem Zeitpunkt noch nicht bewusst.
Vom Cardio- in den Freihantelbereich
Mein ausgedehntes Cardio-Programm brachte nicht die Erfolge, die ich mir ersehnte. Ich brauchte einen neuen Plan und begab mich dazu auf Recherche im Internet.
Es war das Jahr 2015, ich 17 Jahre alt, kurz nach meinem Abitur. Die Empfehlung, die man zu dieser Zeit von allen Seiten hörte und las, war folgende:
Mach Grundübungen!
Einen Tag später stand ich im Fitnessstudio und zeigte dem Trainer, was ich lernen wollte. So kam ich zum ersten Mal mit dem Freihantelbereich und insbesondere der Langhantel in Kontakt. Ich liebte es von Tag 1 an. Das Feuer, der Ehrgeiz in mir war entfacht.
Die ersten Erfolge
Ich stellte fest: Ich werde stärker, meine Ausführung in den Übungen wird besser. Meine Motivation war so hoch, dass ich nach kurzer Zeit meinen ersten Klimmzug lernte. Parallel zum intensiven Krafttraining stellte ich meine Ernährung um.
Nach mehreren Wochen sah man bereits, dass ich Muskulatur aufgebaut und Körperfett verloren hatte.
Vom Aussehen zur Leistung – Mein Weg zum Powerlifting
Kurze Zeit später entschied ich mich dazu, Sport zu studieren. Für mein Studium „Bewegung und Gesundheit“ zog ich von meiner Heimatstadt bei Frankfurt nach Gießen.
Im neuen Gießener Fitnessstudio traf ich auf eine Truppe von Athleten, die sich für den Kraftdreikampf engagierten, heute besser bekannt als „Powerlifting“.
Einer von ihnen bot mir an, mich zu coachen und bereitete mich auf meinen ersten Powerlifting-Wettkampf vor. Dieser fand im Mai 2018 statt und verlief sehr erfolgreich. In meiner Gewichtsklasse konnte ich einen neuen hessischen Rekord im Bankdrücken aufstellen.
Dann kam Corona
Während der Corona-Pandemie, als Fitnessstudios nicht mehr zugänglich waren, leihte ich mir Trainingsequipment von Bekannten und baute mir so ein kleines Garagen-Gym. Damit hatte ich die Möglichkeit, weiterhin meine Langhantel-Übungen zu trainieren.
Aufgrund der begrenzteren Möglichkeiten erweiterte ich mein Training zu dieser Zeit um Körpergewichtsübungen, wie einbeinige Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge – einige der grundlegenden Bewegungen aus dem Körpergewichtstraining oder „Calisthenics“.
Neuer Wohnort, neues Training
2023 zog ich schließlich zu meinem Partner in den Kreis Heinsberg. Mit dem Umzug kam auch der Wunsch, nach vielen Jahren Powerlifting etwas in meinem Training zu verändern.
Ich hatte zunehmend Lust auf turnerische Elemente, kaufte mir Turnringe, lernte einen Handstand und schaffte meinen ersten Muscle Up. Bis heute verfolge ich diese Disziplinen mit Leidenschaft.
Mein heutiger Trainingsstil ist ein vielfältiger Ansatz, der Aspekte aus dem Calisthenics (Körpergewichtstraining), Langhanteltraining und klassischen Muskelaufbautraining (Bodybuilding) vereint.
Dabei lege ich großen Wert auf Funktionalität. Das heißt, auf natürliche Bewegungen, die den Körper stabil, widerstandsfähig und beweglich für den Alltag machen. Diesen Aspekt lasse ich besonders auch beim Training meiner Klientinnen und Klienten einfließen.
Deine Reise zu Deiner körperlichen Bestform beginnt JETZT!
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